Ketika sedang bekerja kadang-kadang kita merasa capek, ngantuk dan ingin sekali tidur padahal malam harinya tidurnya sudah cukup. Perlu kamu ketahui bahwasannya tidur yang cukup untuk usia 12-18 tahun itu kisaran 8-9 jam, sedangkan usia 19-40 tahun kisaran 7-8 tahun setiap harinya.
Meskipun begitu kadang rasa ngantuk itu muncul sekalipun saat malam hari tidak begadang, sebenarnya hal tersebut berbahaya buat kalian yang sedang bekerja. apalagi bagi pegawai yang mengoperasikan mesin, tentu membahayakan diri sendiri.
Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Kerja
Merasa ngantuk saat bekerja tentu sangat mengganggu produktivitas dan konsentrasi. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari rasa ngantuk saat bekerja.
Berikut adalah beberapa cara agar tidak ngantuk saat kerja:
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan otak. Tidur yang cukup setiap malam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika tubuh dan otak terjaga dengan baik, maka risiko mengantuk saat bekerja akan berkurang. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan jangan lupa untuk memperhatikan kualitas tidur Anda.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.
Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat membuat perasaan bahagia dan energik. Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-4 kali seminggu.
3. Minum Kopi atau Teh
Kopi atau teh mengandung kafein yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk. Namun, ingatlah bahwa kafein dapat memicu dehidrasi dan tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Batasi konsumsi kopi atau teh maksimal 2-3 cangkir sehari.
4. Lakukan Peregangan
Peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi di tubuh. Jika Anda merasa ngantuk saat bekerja, cobalah untuk melakukan peregangan ringan. Anda dapat memutar leher, mengangkat bahu, atau merentangkan tubuh Anda. Peregangan dapat membantu memperlancar peredaran darah ke otak dan memperkuat otot.
Semoga informasi diatas mengenai cara agar tidak ngantuk saat bekerja dapat bermanfaat untuk kalian, sedikit informasi jika teman-teman belum menemukan pekerjaan bisa cek di https://www.lokerpas.com siapa tahu di situs loker tersebut kamu bisa mendapatkan pekerjaan, karena selalu update dan akurat.
